頭の中が考えことだらけど日々過ごしていることはありませんか
例えば
- 仕事が嫌だ
- あの人のことがムカつく
- ３日坊主の自分が嫌だ
など頭の中で考えごとをしていて結局時間を浪費してしまって、またモヤモヤしてしまうの繰り返しに嫌気が差してしまう。
私も以前は月曜日の朝は仕事に行きたくないなと考えたり、無駄な思考や人間関係などでモヤモヤが常にしていて人生ってこんなものなのかなと思っていました。
これも修行のうち。を読むまでは。。。。
この記事では、頭の中のモヤモヤをなくすために
- これも修行のうち。のざっくりとした内容
- 私自身がこれも修行。のうちを読んで得られた効果
- 日々実践していること
について紹介します。
頭の中のモヤモヤが少なくなるだけで人生が変わります！！
これも修行のうちの内容
現代社会は頭の中がモヤモヤしている人が多く、どのようにすればモヤモヤを減らして自分らしく生きていけるかについて手軽にできる50の実践方法について書いてあります。
例えば
- 感覚に意識する（味覚、嗅覚、触覚、視覚、聴覚）
- 余計なことは考えない
- お役に立てれなよしという考え方
- 感情はニュートラルな状態
などが私の印象に残っている言葉です。
感覚に集中する
頭の中のモヤモヤは思考に意識がある状態のことです。
そして思考は感覚の中には含まれておらず。
人間は同時に複数のことはできず１つのことしかできない
感覚に集中をすることで、思考から意識が逸れるということです。
例えば、こんなことを経験したことはありませんか。
- 運動後はなんだか気持ちがスッキリした
- 冷たいものに触るとそれに意識が集中する
などこれは感覚に意識が向いている証拠です。
ランニングをしていて少しきついなと感じるときついということに意識が向きます。
また冷たいものに触ると、詰めてってなるのもよき
とか寒い冬は
余計なことは考えない
頭の中がモヤモヤしているということは余計なことを考えています。というか妄想です。
- 頭の中でモヤモヤしていることは目の前で起こっていなければ妄想
という考え方です。
仕事に行きたくないと考えているときは大抵職場にいない時だと思いますので、妄想に時間を割いているということになります。
他にも誰かのことが気に触るといったモヤモヤ（イライラ？？）も目の前にいないことに思考が意識がいってしまって、本来自分のやりたいことができなくなってしまっている状態です。
私はこの言葉で仕事に行きたくないのは妄想なのか！！と気づくことができて それ以来モヤモヤが減りました（笑）
お役に立てればよしという考え方
- 仕事でやりがいを感じない
- 毎日がルーティンワーク
など思ったりしていませんか。
人間は自分の考えている世界観を独自に作り出していると言われています。
ですので、誰かの役に立てればよしという意識で気楽な気持ちで仕事をすると仕事への考え方も変化してくるかもしれません。
例えば
- 忙しい〇〇さんのフォローをすることができた
- 頼まれていることを正確にすることができた
など少しでも喜びを持って仕事に臨むとまた仕事への考え方も変わるかもしれません。
私は仕事のやりがいとは？について問い続けていますが・・・
感情はニュートラルな状態
感情は３つの状態があると本書では紹介されています。
- 快（自分が気持ち良いと感じている）
- ニュートラル（無の状態）
- 不快（自分が嫌だなどストレスを感じている状態）
一見すると、快の状態が良いのでは？？と思うかもしれませんが、快い状態を追い続けてストレスを感じたり、不快になったりするため、ニュートラルの状態が良いと言っています。
ニュートラルと言っても、感情がない状態ではなく落ち着いた状態で過ごしていることを指します。
これも修行のうちを読んで得られた効果
私がこれも修行のうちを読んで得られた効果は
- 仕事に行きたいくない病が激減した
- 自分のやりたいことに時間を割けるようになり、毎日が楽しくなった
- 自分のことを大切にするようになった
- 自分がどうありたいかを考えるようになった
周りを気にせずにどうしたら自分らしく生きることができるのかについて意識が向くようになりました。
そうすることで、自分の目標ができ、それに向けて実行を日々少しずつできるようになりました。
- 昔からの夢であったパイロットになるチャレンジを決意
- TOEICの点数が学生時代から300点UP
- 勉強することが楽しいと感じるようになった
など自分の行動にフォーカスを当てることができるようになりました。
私が日々実践しているモヤモヤをなくす方法
私が日々モヤモヤを少なくすることで充実感を得ることができます。
モヤモヤをなくすには感覚に意識を向けることとです。
私が日々実践していることは
- 水シャワーを浴びる
- 湯船に目を閉じたまま浸かる
- 瞑想
- 寝る前にアロマをする
- 筋トレをする
- サウナに行く
ことを日々実践しています。
基本的には
- 強制的に意識を向けられること
- 目を閉じて視覚をシャットアウトすることで他の感覚に意識が向く
- 手軽に続けられること
を意識しています。
頭が疲れたなというときは運動をしてリフレッシュをしたり、サウナにいきリラックスをしています。
サウナに行くと水風呂に入るので強制的に感覚に意識がいくので仕事でやらかした。。。とかあってモヤモヤしているときときは特におすすめです。
私自身の経験でやらかしたな〜と思った時に、サウナに行き、水風呂に入るとまあ大したことじゃ無いかと思ったこともありました。
まとめ
今回は自分の頭の中のモヤモヤをなくすための方法が見つかるこれも修行のうち。を紹介しました。
頭の中のモヤモヤは妄想であり、感覚に向けることで少しずつモヤモヤを減らすことができて、自分らしい日々を送ることができます。
自分に合った毎日少しずつ実践できるものを探して、自分らしく生きていきましょう。
おしまい
