この記事は
- あんまり変わり映えの日がないから面白くないな、、、
- 仕事ばかりをしている、、
- 夢中になれるものがないな、、
など『もっと楽しくいきたい！！』という方に向けて書いた記事です。
筆者も以前までは、仕事だけのことばかりを考えていた時期もあり人生はこんなもんなのかな〜と思っていた時期もありました。
自分の人生なのに楽しめないって何事や！！
と思い行動に出始めました（笑）
私自身、一番効果があったのは『コーチングを受ける』だと思っています。
他にもありますので、ご紹介して人生があまり楽しくないと思っている方が少しでも楽しめるようになれば幸いです。
結論！！筆者がとりあえず おすすめする 人生をより楽しむリスト
- コーチングを受ける
- 自分のやりたいことをする時間を無理矢理にでも作る
- 目標を立てる
- 頭の中のモヤモヤをなくす
- 少しでも行動をすること
- 運動をすること
コーチングを受けることは間違いなしです！！
それでは説明していきます。
コーチングを受ける
・自分のことが少しずつわかる
・考え方が変わる、そして行動も変わる
コーチングを受ける目的は
『自分のことを知る』
ことです。
コーチングを受けることで
- 自分がどのように考えているのか？
- なぜ楽しくないのか？
- どうしたら楽しくなるのか？
などといったことについて深掘りをすることができます。
コーチングを続けていくにつれて
- 自分について少しずつわかる
- 考えが変化してくる
- そして行動が変わる
の効果が実感できると思います。
コーチングを受けなくとも自分自身に問いかけることでも効果はあると思います。
せっかくでしたならプロであるコーチと二人三脚で自分の自分のことを理解したり、目標設定をしていくとより効果があると思います。
コーチングを受けていると考え方と行動が徐々に変化していきます！！
自分自身がどう思っているのかについて考える時間を強制的に取ることができます。
これが意外と大事かなと思います。
自分のことを雑に扱っているなと思ったら自分との対話、必要かもしれません。
自分のしたいことをする時間を無理矢理にでも作る
・楽しくないのは自分の時間を作ろうとしていないから
・楽しいことに時間を使えば楽しくなる
次に自分のために時間を作ることです。
こんなことはありませんか？？
- 仕事が忙しい、疲れたから 自分のやりたいことができない
- SNSをダラダラと触ってしまい、何もせずに休日が終わってしまった
私もこれまではよくありました、、
何からに言い訳をして、仕組みを変えずにいて自分ってだめやな〜
という自己嫌悪になっていました。
これは自分のやりたいことの優先順位が低くしてしまっていることが原因だと思ってます。
・めんどくさいからな〜
・今日は疲れたからできないな〜
・天気が悪いな〜
の理由は
『自分ではどうにかすることができない』
ことは嘆いてもしょうがないので、
『どうしたらできるかを考える』
必要があります。
・めんどくさく感じないのはいつなのか？？
・疲れを感じないのはいつなのか？？
じゃあ朝早く起きてみようかな！！
といったことをして自分でコントロールできることに目を向けると時間を確保することができます。
朝一番に自分がやりたいことができていると１日は充実します。
自分のために時間を確保して、毎日を楽しむ、
これで楽しくなるはずです！！
自分の好きなことに時間を作ることで楽しく生きていけますね！！
目標を立てる
・小さな目標からコツコツと
・自分が成長していることを実感して楽しくなる
これも大事です。
理由は
- 何かしらの目標があることで行動が変化する
- 行動したいことが明確化されて何をしようかの迷いが少なくなる
- モチベーションが上がる
私の短期的な目標ですと、TOEICを700点、フルマラソンを５時間以内に完走、筋トレBig3 400Kgを達成することです！！
目標を設定すると行動に迷いが少なくなると思っています。
特に目標がないと、何をしようかな〜と最初から考える必要がありますが、
目標設定をしておくことで自分の目標に対してのアプローチを事前に決めているので
その中から今の気分に合ったものを選択することができます。
ここで大切にしてほしいのが
・自分の好きなことをしよう
・他人にどう思われるのかは気にせずに！！
とくに
『自分の好きなことをする』
ことが大事です。
好きなことを目標にして楽しくいきましょう！！
頭の中のモヤモヤをなくす
・モヤモヤしているのは妄想です。気づいてください
・モヤモヤが減ると、気持ちが楽になる
楽しく生きてるにはモヤモヤをなくすことが大事です。
例えば
- この人の行動、言動にイライラしてしまっている
- 仕事が嫌
- なんかつまらない
とか考えたりしていませんか？？
考え事をばかりしていると、思考に意識が向いて楽しいと思う時間が減ってしまいます。
これって『妄想』しているだけみたいで、そのように考えてしまうことに執着しているみたいです。
詳しくはこの本に書いてありますので、興味のある方はぜひ読んでみてくださいね。
『反応しない練習』は考え方
『これも修行のうち』は実践編のイメージです。
読むだけで少し気分が楽になるかと思います。
仕事が嫌い病がなくなりました（笑）
筆者のおすすめは
- サウナ
- 運動
- 瞑想
- 頭に浮かんでいることを紙に書き出す
まずはモヤモヤしていることを自分で自覚することがスタートだと思っています。
モヤモヤするだけで無駄なエネルギーを消費してしますので、
- モヤモヤしていることを自覚する
- モヤモヤは妄想だと認識する
- モヤモヤをなくすように日々取り組んでいく
のステップかなと思います。
モヤモヤを自覚し、それが妄想であると認識するだけでも
私自身、毎日が少しずつ楽しく生きられるようになった気がします。
モヤモヤの減らし方に関しての記事を書いていますので、興味のある方は見てみてくださいね！！
↑うまくBlogカードができませんでした、、、
