この記事は
- 今の自分を変えたい
- もっと自分らしく生きていきたい
- 何か今は生きづらいかなと思ったりしている
と思っている方に向けて書いた記事です。
記事を読んでいくとこんなことがわかります。
- 自分を変える方法、自分らしく生きる方法
- 自分らしく生きていけない原因は？
私も以前はずっと今の自分に満足していない、もっと変わりたいという気持ちが強いのにも関わらず変われずにモヤモヤしていました
結論として、こんなことをしてみてはいかがでしょうか？？
- 時間の使い方を変えてみる（朝活がおすすめ）
- エネルギーの向け方を変えていく
- 自分自身と対話をする（コーチングがおすすめ）
- 付き合う人を変える
- 自分の目標を宣言してみる
- 自分のやりたいことをする
- スマホから距離をとる
一番大事なことは少しでも良いので行動を起こすことです。
行動を全く起こさない場合は何も変わることができません。
１つずつ解説していきますので、何かしら自分にはできそう！！というものがあれば取り入れてみてくださいね！！
どうすれば変わることができるだろうか？？
・とにかく行動をしていくこと
・どういう自分になりたいかをイメージすることが大事
何もせずにじっとしているだけでは自分が変わることはありません。
ですので行動を少しでも良いのでやっていきましょう。
自分を変えたいとインターネットで調べている時点で行動はできていますので、毎日少しずつ自分のできる範囲のことをやっていきましょう。
また、自分がどう変わりたいのかについて考えるのも良いと思います。
例えば、
いろんなことにチャレンジし続ける自分でありたい
と思うのなら、そうなった自分はどんな考えを持って行動しているのだろうかとイメージをすることです。
チャレンジし続ける自分だと
- そもそも始めようとすることが難しいことだと思っていない
- ワクワクする
- コンビニに行くような気楽な考えを持っている
というイメージを持ってみてはどうでしょうか
現在の自分で足りなものを考えるよりも、なりたい自分はどういった考え方や振る舞いをしているのかをイメージしてみよう
また、今の自分に価値あるものとしてそのまま受け入れることも大事です。
持っている手札（現状の自分）にもしっかりと向き合うことも自分を変えていくには必要な要素です
今の自分を大切にしつつ、もっとなりたい自分に少しずつ近づきましょう
時間の使い方を変えていくこと
・時間がないと思っているのは時間を作ろうとしていないから
・朝活が一番時間配分を変えるのに手っ取り早い
時間の使い方を変えていくことで自分がみるみる変わっていきます。
皆さん自分のやりたいことが毎日できていますでしょうか？
毎日できている方は、Goodです！！
もしも、ダラダラして終わりだなという方もその時間の使い方は決して悪くはありませんが、自分を少しでも変えていきたいなと思うなら時間の使い方を変えていく必要があります。
どんなことに時間を使っていますか？？
- スマホ、テレビに時間を使っている
- 読書をしている
- 運動ばっかりしている
- 勉強ばっかりしている
- 何かにイライラしている
今している行動がめちゃくちゃ楽しい！！というなら多分自分が変わりたいとは思っていないはず
自分を変えていきたいと思う人は何かしら心のシコリがあるはずです
そのシコリがある部分をなくす、それに時間を使わないようにすることが大事です。
そのためには
- 自分が何に時間を使っているのかを把握する
- 緊急なことの追われ続けている
- 自分の時間ではなくて他人の時間で生きている気がする
などまずは自分自身について理解を深めましょう。
もしくは全然時間がないよという方もいるかもしれません。
一番手っ取り早いのは朝活、朝少し早く起きて自分のやりたいことをやるのが一番いいのかなと思います。
時間の使い方、朝活については記事を書いていますので詳しく知りたい方は是非みてください。
エネルギーの向けかたを変えていくこと
・自分でコントロールできないことにエネルギーを使っていないかを確認
・エネルギーの使い方が変わると自分も変わる
自分が何にエネルギーを使っているのかを理解することも重要なことです。
私の場合ですと、考えることにエネルギーをたくさん使っていました。
なりたい自分は行動をして自分の目標に近づいていける自分でありたいのに
その手前でやるかやらないかを考えてしまい結局行動を起こさない自分であったな〜と感じました。
そこで、考え事（モヤモヤ）をなくすことでエネルギーの使い方が変わり行動もできるようになりました。
何にエネルギーを使っているのかを知る方法は
- 自分が普段、何に時間を使っているのかなと思い出した時に考えてみる
モヤモヤの場合ですと
- 考え事から感覚へ意識を変えること
- 考えないように考え方を改めること
モヤモヤをなくすことに関しては詳しい記事を書いていますので、興味のある方は読んでみてください。
私のおすすめの本がありますので興味のある方は読んでみてください
頭の中がモヤモヤしている方はこの２冊を読むことでモヤモヤが劇的に減ると思います
思考停止での生活を推奨しているわけではないです
無駄な考え事をなくしていくことで余ったエネルギーを自分のやりたいことに割くことができます
自分自身と対話をしてみること
・自己理解をより深めたい場合はコーチングがベスト
・自分が無意識に考えていることに気づくことで自分がみるみる変わる
モヤモヤと関連していますが、自分が無意識に何を考えているのかについても知ることで自分が変わってきます。
自分が何を考えているのかについてのおすすめの問いは
- 〇〇すべきだという思考が何かないのか
- 自分の考え方は本当に自分の考えなのか 他の人からの影響はないのか
- 嫌だなと思っているこ理由は何かな
などの問いかけることで普段の自分では考えていなかった潜在意識の領域に入ることができると思います。
まず、〇〇すべきだという思考は人それぞれあると思いますが、これを認識することで
- 他人のことが気にならなくなる
- 自分のことを無意識に縛り付けていたことに気づける
- 他の考え方もあるなと考えが広がっていき、自分らしく生きることができる
私の場合ですと
- 仕事は残業すべきだ
- スマホを触らないべきだ
- 筋トレをすべきだ
などがあります、これを認識することで少し心が軽くなる（余裕ができる）ので自分も変わりやすくなります。
このべきだ思考は自分の考えなのか、もしくは他人からの影響なのかも考えてみると影響を受けているのだなと感じられたりして自分のことがより深く理解できるようになるのでおすすめです
自分のことに考える時間を少しでも良いのでとってみてください
これを続けることで普段の生活でも気付きやすくなります
私のおすすめはコーチングを受けることでなりたい自分になるスピードが加速します
コーチングを受けてみた効果を記事に書いていますので、興味のある方は見てみてください。
付き合う人を変えてみる
・なりたい自分に近いグループに近づくのもあり
・付き合う人も変えてみるとなおいいかも
ずーと一緒にいる友人はいませんか？？
それはとても素晴らしいことですが、裏を返せば全く変化がないというのも事実です。
一緒にいる人を変えることで、自分もその人に何かしらの影響を受けたり与えることができます。
例えばですけれども
ネガティブなことをよくいう人の周りにいると自分も無意識にネガティブな思考になります。
逆も然りで相手に与えている可能性もあります。
自分がまずはどのようになりたいかを考えることで自分の周りの人を変えることができます。
例えば
- 運動をしたければジムに通う
- 目標に向かっている人と一緒にいたいならコミュニティに参加する（最近はオンラインサロンもある）
最初は勇気がいるかもしれませんが、入ってしまえば良い流れに身を任せれば自分のなりたい姿に近づくはずです
環境に流されるのなら良い環境で流れましょう！！
自分の目標を宣言してみる
・自分の中でだと何もしない可能性がある
・誰かに見られていると考えると効果もアップする
皆さん、何かしらの目標はありますか？
例えば、私の場合ですと
- パイロット留学をしたい
- TOEICを800点とる
- 起業をしたい
- フルマラソンを4時間30分以内に完走する
- Blog、Youtubeで月収１００万を稼ぐ
- 筋トレBig３ ４００Kg
などの目標があります
自分の目標を知り合いに話すのは恥ずかしいので
現在は、ネットもあるのでそれで宣言してはどうでしょうか
目標を宣言するメリット
- 発信をすることで行動をする意欲が湧く
- 自分と似たような仲間が見つかるかもしれない
私の場合ですと
- パイロット留学＝＞SNS、留学スクールの人
- TOEIC ８００＝＞オンラインコミュニティ
- 起業をしたい＝＞コーチ
- フルマラソン4時間30分以内の完走＝＞一緒に走る友人
- Blog、Youtubeで月収１００万稼ぐ＝＞Blog
- 筋トレBig３ ４００Kg＝＞オンラインコミュニティ
宣言をするという行動も大事です
目標を宣言することプラスいつまでにそれを達成したいのかも宣言することで自分には今何ができるのかなとスケジュールを立てることもできて良いです
目標が達成することができなかったとしても何かしら自分自身は成長していると思いますのでやっていた自分を褒めましょう！！
他の人に宣言をしてもほとんどの場合、覚えていませんので特に気にしなくて大丈夫です（笑）
自分の目標を何かしらの形で発信していきましょう！！
思考は現実化するという言葉があるように
自分のやりたいと思ったことをやってみる
・自分のやりたいことを我慢しているとなかなか変われない
・自分やりたいことだけをやってみる日を作ってみよう
自分のやりたいことができていますか？？
自分のやりたいことを我慢していませんか？？
- 時間がない
- 周りの目が気になる
- やる気がない
- お金がない
- 環境が悪い
などと言い訳をしていなでしょうか？？
ここで言っておきますが良いタイミングは一生来ません！！
自分のやりたいことをやらずに自分が変わるはずはないので行動をしていきましょう。
自分のやりたいことがわからない方は
- 昔何が好きだったかなと思い出してみる
- 何に心が動かされたかなと思い出してみる
- 気になっていたお店に行ってみる
- 後回しにしていたことをやってみる
気になることをやってみましょう
スマホを触る時間を減らす
・無意識に時間を使っていないかをチェックする
・スマホ依存は生活に悪影響らしいから適度な使用を
無意識にスマホを使っていて時間を無駄にしてしまったな〜ということはありませんか？
スマホってすごい依存性があるので自分のやりたいことに集中することができなくなってしまします。
触らないように心がけをするだけでも自分の時間を確保することができます。
スマホから距離を取る方法
- 使用時間の長いアプリを消していくと触る理由が減ります
- スマホ脳という本を読んで意識を変える（私はこれがめちゃくちゃ効果がありました）
- １日使わない日を決める
私はスマホの修理に出して数日間スマホなしの生活を送っていました
修理完了の連絡さえ取れなかったのでその時は少し不便と感じました（笑）
スマホを触る時間を減らすだけで本当に人生が変わると思います。
本当におすすめ
終わりに
今回自分を変えるための方法をいくつかご紹介しました。
自分を変えたいと思っていて何か方法を探し始めている時点で行動を起こすことができています。
まずは行動できた自分を褒めましょう！！
そして次にまた行動を起こして行動を起こし続けると人生がみるみる良い方向に変わっていくと思います。
おそれずに行動をしましょうね！！
おしまい
