Gerd AltmannによるPixabayからの画像 ＊アイキャッチの画像を使わせていただきました!!
この記事は
- コーチングは効果あるの？？
- 興味はある
- 受けることによって何がどう変わるの？？
という方に向けて書いた記事です。
まず、結論。こんな感じで効果があるよリストです。
- 自分の考え方が変わる
- 行動も変わる
- 自分で気づけることが増える
- 楽しくなる
- もっとチャレンジしたくなる
前回コーチングを受けたときの記事も書いていますので興味のある方は見てみてください。
私自身が少しずつ変化していっているかもしれません。
コーチングを受けるかどうかで迷っている方はぜひ受けてほしいです！！
自分の考え方が変化する
他人からの評価を気にしない
自分でどうにかなることだけを取り組む
『自分の考え方が変化する』
これって案外、簡単なようで簡単じゃないような気がします。
私なりの考え方が変わるプロセスは以下の順番かなと思います。
- 自分が何を考えているのか気づく
- 自分が使っている言葉の定義が何かを出してみる
コーチングはコーチとの対話ですので、自分一人ではできなかった
『気づく』
ことがしやすくなります。
このメリットとしては
- 自分だけで対話をすると同じ質問が出る
- 偏った考えになりがとである
- 今までの思考の結果が自分であるため効果は薄い可能性がる
これまで私は周りの人にどう思われるかについて行動し、誰かの期待に応えるための選択をしていました。
まず、このような選択をしていることにすら気づけてはいませんでした。
自分自身を知ることによって自分がどうしたいのかを常に問うことができるのではないのかと思います。
コーチングは常に自分がどう考えているのかにフォーカスしている
誰かの人生ではなく自分の人生であると自覚し始める
コーチングを受けて自分らしく生きてみませんか
行動が変化する
・自分でコントロールできることに意識を向ける
・前に進むにはどうしたらよいかを考える
おもしろいことに考え方が変化すると行動も変化してきます。
- 周りの環境が悪い
- 自分の能力がない
などこういったことを思っていませんか？？
こんなことを思っていませんか？？
このような考え方が続いていると
自分からアクションして前に進むことが難しくなるのではないのかと思います。
なぜ？？と思うかもしれませんが
- 自分でどうにかしようという考えがあまりない
- 周りがどうにかしてくれると期待している
このような考えだと他力本願の状態ですよね。
人間は面白いもので、考えが変化してくると行動も変化してきます。
例えば、仕事が嫌だなと思うことがあるについて考えたとします。
じゃあ仕事が嫌だなと思うことはなんだろうなと考えます。
まずなぜ嫌なのかを自分で考えることからスタートしましょう！！
以前の私ですと、
- 残業ばかりで自分の自由な時間がない
- 仕事中は嫌だとは思っていない、仕事をしていない休日に思っている
- 休みの日に仕事のことを考えてしまっている
- 嫌だと思っていることが嫌
といった感じで仕事自体には嫌だとは感じていないことを認識することができます。
また私自身は『考えることに対してエネルギーを使いすぎている』
ことも気づくことができました。
じゃあ嫌だと思わない、考えることにエネルギーを使わないようにするアクションとして
例えば
- 朝早起きして自分の時間を確保する
- 思考ではなく別の感覚に目を向けるようにする （例：瞑想、水シャワー、、）
- 考えていることを紙に書き出して客観的に見るようにする
というアクションが取れるようになります。
このアクションが正しいとか間違っている、うまくいく、うまくいかないとかは
関係なく、自分でどうすれば前に進めるか行動をしていくことが重要です。
自分と向き合って行動をしましょう！！
行動せざるを得なくなる、、
・コーチと次回のセッションまでに何をするのかを宣言
・宣言をするとがんばろうという気持ちになる
コーチングを受けれると、次回のコーチングまでに何をするのかという
アクションプランを考えます。
何かすごいことをしないといけない訳ではないです（笑）
自分の理想とすることに向けるには何をすれば良いかを考えて次回どうだったのか？？
について自分なりに検証していきます。
理想とする自分に近づくには
『行動をすること』
が大事となってきます。
自分で考えて前に進む方法を考える
それが自分に合っているのかどうかを判断する
思ったこと、考えたこと、感じたことに注目
自分でコントロールができることのみをする
行動を少しずつ続けることで、じゃあ次はこれをやってみようかなと思えるようになります。
そして行動をすることに対してのハードルが下がってきます。
イメージだと坂道を下っているようだけれども自分は成長しているような感じです。
何となく言いたいことは伝わりますか？？笑
またコーチに宣言をすることで自分でも決めたことしよう！！
という気持ちにもなってきます。
自分だけの中で留めておくのではなく
『誰かに自分の目標を伝える』
これって大事なことだと思います。
周りの人に宣言するのは少し恥ずかしいと思う方は
コーチに宣言をしましょう！！
おそらく喜んでくれるはずです！！
自分の目標を誰かに伝えよう
身近にいる人に伝えるのが恥ずかしい時はコーチに伝えよう
人生が少しずつ変化してくる
・考え方、行動が変化することで人生の捉え方が変化
・自分の行動で変えていく
考え方、行動が徐々に変化してくると自分自身の人生が変化しているなと実感してくるはずです。
これまでの自分と考え方、行動が変化している時点で当たり前かもしれませんね。
自分自身が理想の自分に近づいてくると
- 自分やるやん
- もっと自分が求めていることにチャレンジしよう
- 自分の変化に気づくことができる
と毎日が充実した感を得られることができます。
コーチングを受けている中で、本当に行動していくことが大事だなと実感しています
思考は現実化するとか、引き寄せの法則など一度は聞いたことがあるかもしれません。
理想の自分があるだけで少しずつ良い方向に向かっているなと日々実感しています。
良い考え方、行動をして自分の理想に近づいてみませんか？？
コーチングは自分の想像以上の効果があります
行動をたくさんしていきましょう
まとめ
今回はコーチングを受け続けた結果についてご紹介をしました。
コーチングを受けることによって
- 自分自身の考え方
- 自分の行動
が受ける前と後では変わってきます。
- 自分のことがよくわからない
- 現状から抜け出したい
などモヤモヤしている方はコーチングを検討しみてみてはいかがでしょうか？
コーチングをいつから受けますか？？
