この記事は
- 目標に少しでも近づきたいけれども前に進まない
- 結局ダラダラしてしまっている
- 何か方法はないの？？
という方に向けて書いた記事です。
私は少しずつ目標に近づいている間はありますのでそれをシェアしたいと思います。
なぜ目標に近づかないのか
- 頭の中がモヤモヤしている（考え事にエレルギーを使っている）
- 行動力が足りていない
- 時間の使い方が良くない （スマホばかり触っている等、、）
- 気力、体力がない
- 自分のことがよく分かっていない
どうしたら近づくのか
- コーチングを受ける
- 頭の中のモヤモヤを無くす
- スマホを極力触らないようにする
- 行動をより最小限にして少しでも行動できるようにする
・時間の使い方を変える
・モヤモヤを無くす、悩まない
・行動をしていくことが大事
コーチングを受ける
自分との対話をすることで自己理解が深まる
コーチングセッションごとにアクションプランを設定するため目標に近づく
コーチングを受けることかなと思います。
メリット
- 自分自身について考える時間をとりことで自分を知ることができる
- これまでとは違った考え方をするようになる
- 何をしたら目標に達するのかを自分で考えられるようになる
デメリット
- コーチを雇うので費用が発生する
コーチングはメリットしかないです。
自分を知って何が変わるの？？って思う方もいるかもしれません
自分を知るということは、自分が考えていることを認知することで自分自身を客観的に見ることができます。
例えば
- 行動しない原因
- 何にエネルギーを使っているか
- モヤモヤする
などといったことに現状は気づいていないから、前に進めない（解決策がない）状態とも考えることができます。
まずは気づくこと、自分自身を無意識で制限をしていたもの、当たり前の考え方だと思っていたけれども実際は違った など
自分の考え方をまずは把握してみましょう！！
コーチングの効果についても記事に書いていますので興味のある方は見てみてください。
頭の中のモヤモヤを無くす
瞑想をして考え事をしているんだなと認識をする
サウナ、運動をしたりしてリフレッシュをする
モヤモヤしていることは
考えることに意識が集中している、エネルギーを使いすぎている状態です。
ということはモヤモヤを減らすには考えることに意識を集中させなければ良いだけです。
それが簡単じゃないから困っているんだよ！！
と思うかもしれませんが案外簡単で
筆者のおすすめは
- シャワーで水を浴びる
- サウナ
- 運動をする
です。
人間は考えることと感じることは一緒にできない
シャワーを浴びて『冷たく』と思えば少しはモヤモヤが消えるはずです。
たまにはサウナに入って汗をかくのも気持ちいですよ。
『水風呂に入る』ことを忘れないでください。
Don’t think, feel
考えるな、感じろ
私がおすすめする本で、モヤモヤを無くすことが書いてありますので興味のある方は読んでみてくだい
『反応しない練習』は考え方
『これも修行のうち』は実践
運動は筋トレでも、ランニングでも自分の好きなものをやってみるのが一番ですね！！
個人的なおすすめは
- 筋トレ
- ランニング
- 登山
特に理由はありません（笑）
体を動かしておけば嫌でも気は紛れてくると思います
大したこと考えていないなとか思えてくるはずです
筋トレをしたくなる本がこちら 僕はこの本を読んで筋トレに出会いました！！
筋トレしとけば人生は良くなるって書いています。その通りだと思っています、、
運動は脳に良いんだなと書いている本がこちら
運動好きの筆者はニヤニヤしながら読んでいました（笑）
モヤモヤを減らす方法も記事にしていますでの、興味のある方は見てみてくださいね！！
スマホを極力触らない
特に意味もなく使っているのなら少しずつ減らしていこう
SNSはできればアンインストール
スマホって無意識に触って何時間も時間を使っていたという経験はありませんか？？
私は良くあります、、、
目標に近づくためには、１日は２４時間と限られていますので時間の使い方を変える必要があります。
スマホを無意識に触っていることが多いと思うので
コーチングのところでもいったように、『今スマホを触っていると気づく』ことが大事です。
意識付けとして１冊の本をおすすめしますのでよかったら読んでみてください。
スマホ依存になると悪影響がありますよと書いている本です。
私はこの本を読んで極力 スマホを触る時間を減らそうと思えるようになりました。
スマホを触る時間を減らす手っ取り早い方法は
- 使用時間の多いアプリを消す
- 物理的にスマホから距離をとる （手を伸ばせば届く範囲には置かない）
- スマホを触っているときにこれは本当に必要なのか？？と問う
- 通知を消す
工夫次第で自分の時間を増やすことは可能です
少しでも行動をしてみよう
行動をしないと始まらない
行動の単位を細分化していくことでハードルが下がっていく
ここまで読んで実際に行動をしなければ、やはり目標には近づいてはいきません、、
目標に近づくには
- 時間を確保する
- 実際に行動をしてみる
目標に近づくには行動をしていく必要があります。
何も自分からアクションを起こさなくても目標が叶うならそれで良いかもしれませんが、
基本的には目標って『自分が何かに近づく、達成する』
ことではないでしょうか？？
頭では分かっていても行動するのがめんどくさいとなる場合は
行動の単位をもっと小さくするのも一つの方法です。
例えば
『ランニング３０分しよう』と頭の中で思ったら、より細分化すると
- 運動する服に着替える
- 靴を履く
- 外に出る
- 走る
ざっくりとですがこんなイメージです。
これって『自分でハードルを上げてしまっている』ことが原因です。
ですので自分でハードルを下げてこれができればOKと少しずつでいいので行動を続けていきましょう！！
自分のできる範囲で継続していきましょう！！
まとめ
今回は目標に近づくための方法をご紹介しました。
この記事を書いている最中に時間の使い方を変えていくことが目標に近づいていくことには必要だなと思いました。
- 自分のために時間を使う
- どうでもいい妄想に時間を使わない
- 自分で時間を作っていくこと
これを意識して私自身目標に近づいていきたいなと思いました。
私の目標は
- パイロットの免許を取得
- 起業をする
です。
少しずつ前に進んでいきましょう！！
