この記事は
- 自分の時間が欲しい
- 朝活ってどうなのよ
- 残業が多すぎて自分の時間が取れない
など『自分の時間が取れない』
と思っている方に向けて書いた記事です。
筆者が時間を確保するのにおすすめするのが『朝活』です。
とりあえず朝活のメリットはこちら
- 自分の時間を確保することができる
- 自分のやりたいことをすることができる
- 朝のうちにやりたいことがすんでいるので充実感がある
- 疲れてできなかったなということが少なくなる
- 時間の意識が変わる
- 朝にバタバタしない
デメリットは
- 夜寝る時間が早くなる
- 朝起きる時間を固定にすると睡眠時間が減る
時間を確保したいのなら『朝活』は本当におすすめです。
朝活をすることでどう変化するか？？
・自分のやりたいことに少しでも時間を割くことができる
・少しでも前に進みたい方にはおすすめ
まず最初に朝活をすることによって自分自身にどんな変化があるのかを紹介します。
そもそもなぜ朝活をするのか
これは一人一人の意見が異なると思いますが、
共通して言えることは『自分の時間を確保する』ことだと思います。
自分の時間を確保することのメリットとしては
- 緊急なこと以外にも時間を確保できて日々の充実度が増える
- 自分のスキルアップや好きなことに時間を使える
- 一つの以外の世界を持つことができる （例：仕事のみの生活ではない）
- 心に余裕ができて毎日が楽しくなる
- 自分自身について考える時間を確保することができる
自分の人生を自分でコントロールすることができます
朝活には何をするのがおすすめか？
・時間がなくてやっていなかったことにチャレンジしてみよう
・特にこれといったことがない人は『運動』がおすすめ
朝活がいいのは分かったけれども結局何をしたらいいのかな〜？？
と思っている人もいると思います。
- 自分の興味のあることから
- 特にないなという人は運動をしよう（特にランニングがおすすめ）
まずは、自分が興味のあることをやってみるのはどうでしょうか？？
興味はあるけれども時間がなくて全然やっていなかったなといったことが何かないか考えてみましょう。
例えば
- 読書
- 資格、語学の勉強
- いつも慌ただしい人はゆっくりと過ごす
それでも見つからないな〜という方は
朝に運動をしてみましょう！！
特にランニングをしてみてはどうかなと思います。
- 軽く心拍数を上げると心と体がスッキリとする
- 汗をかいた後のシャワーが気持ちいい
心も体もスッキリとした状態で１日をスタートしてみませんか？？
デメリットとしては日中が少し睡魔に襲われる可能性がありますが、そこは気合いで乗り越えましょう！！
楽しく生きるためにはの記事も書いていますので、朝活の参考になればなと思います。
運動をしとけば体にも脳にも良いって書いてある本です
朝活したいけれども起きれない
・気合いで起きよう
・早く起きられるように自分の生活習慣を見直してみる
・睡眠時間を削りすぎないように自分の無理のない範囲で行う
朝活の良さ、何をしたら良いかは分かったけれども朝起きれないって方はいますよね
これは最初は気合いで起きてくださいとしか言いようがないです
個人的には少し注意することで早く起きられるようになるとは思います。
例えば
- 寝る時間を早くする
- 寝る前はスマホを見ない
- コーヒーなどのカフェインは夕方以降は取らない
- 運動を定期的にする
- 湯船に浸かる
- 睡眠時間を極力削らないようにする
- 継続できそうなペースで続けていくこと
睡眠時間は１日の質を決めると思っていますので、睡眠を削ってまでも朝活に時間を割く必要はないと思っています。
時間を削るとしたら、自分が無駄に過ごしているなと思う時間
例えば
- スマホやテレビをダラダラと見ている
- 頭の中がモヤモヤしていて何も行動できていない時間
頭の中のモヤモヤは自分自身の行動を妨げている要因の一つだと思いますので、少しずつ無くしていければなと思います。
何事も継続が大事ですので無理をして結局続かなかっただと少し持ったないきがするので自分のペースでやっていきましょう！！
朝活をすることで心にゆとりができる
朝のうちにしたいことをしているので夜はストレスフリー
緊急なこと以外をすることができる自分になれる
朝活のメリットは当たり前ですが、朝にやりたいことができることなんです。
仕事おわりに今日はこれをするぞ！！と朝意気込んでいても帰宅後は
- 疲れたし明日でいいか
- 気分が乗らないな〜
- 急な飲み会が
などといった自分のイメージとは違った時間を使ってしまい、自己嫌悪になることを防ぐこのが朝活です。
自分のやりたいことが朝できると
- 周りとスタートダッシュに差をつけた感がある
- 出社する前にやりたいことができているので充実感
- 自分を褒めるようになる（少し早く起きているだけで）
完全に自己満足ですが心にゆとりができます！！
仕事って緊急なことが多く、それに反応し続けていると心もすり減っていきます。
私は緊急なことは自分にとって大切なことではないと思っていますので、他人時間に費やしすぎるのを回避して時間感覚を取り戻すためにも朝活は良いなと思っています。
『仕事は大変で時間がない』
『仕事は大変だけれども朝活で自分のしたいことはできている』
上の二つは朝活をする前とし始めた後の私の言葉です。
朝活をする（自分のために時間を作る）ことで日々の生活の充実度が一変したなと実感しています。
朝活じゃなくても自分の時間を作ることこれが大切です
自分の時間を確保して楽しい毎日を過ごしていきましょう！！
おしまい
