自分に合ったサウナの見つけ方

この記事は以下のことを書いています。

サウナの魅力
サウナの入り方
おすすめのサウナはどこか調べるには？？
自分に合ったサウナを見つけ方

についてご紹介していきます。

Contents

サウナの魅力とは
サウナの入り方は
おすすめのサウナを探すには
自分に合ったサウナの見つけ方

サウナの魅力とは

サウナ未経験

サウナの魅力とは？？

例えば、、、

心身のリフレッシュができる
楽しみが増える　
デジタルデトックスができる

とさまざまなことが魅力となっています。

筆者

サウナ無しでは生きられません

というのは大袈裟かもしれませんが、サウナにはとてつもない魅力が詰まっています。

ざっくりとですが魅力についてひとつづつ解説していきます。

『心身のリフレッシュができる』

これはサウナに入って汗をかいて水風呂に入り外気浴をすることで体に良いストレスがかかります。暑いところから冷たいところに行って血行が良くなります。また外気浴をすることでリラックス効果を得ることができます。睡眠の質も個人的には向上しているよな気がします。

またサウナ施設に行って普段と違う環境で非日常感を得ることができます。

繰り返していると頭の中もスッキリしてきて余計なことを考えなくなるとは思っています。

心もリフレッシュをすることができて体もリフレッシュすることができます。

『楽しみが増える』

サウナに行くことで趣味が増えて　毎日がワクワクしてきます。他の趣味と一緒ですね。

サウナ施設は多く存在していますので、前回とは違うところに行ってみようとこか自分のお気に入りの場所を見つけるとかいろいろなことができます。

このサウナは至れりつくせりだなとか、少しサウナの中をじっくりと観察してみてはいかがでしょうか。

『デジタルデトックスができる』

当たり前ですが、お風呂の中にはスマホを持ち込むことができませんので強制的にスマホとの距離を取ることができます。

最近ではスマホを無意識に触ってしまう時間が増えたり、スマホがないと不安感に襲われてりしたりと便利ではあるけれども人間の心が追いついていない状況になっています。

そこでサウナに行くことで強制的にスマホを触らない時間を作ることができ自分のために時間を儲けることができてリラックスすることができます。

一様サウナのデメリットについても紹介します

サウナにはまってしまうと他のことにさく時間が少なくらる

通いすぎるとそこそこの出費にはなる

サウナがないと生きていけません状態がある

何かあったらサウナに行こうとする（お寺に駆け込む的な

筆者

無理やりデメリットを考えてみました

サウナの入り方は

少しサウナに興味を持ってもらったところで次にサウナの楽しみ方について説明していきます。

サウナに入る前にしっかりと水分補給をしましょうこれが一番大事！！

サウナに入る前にしっかりと体は吹いて入りましょう　サウナ室をびちょびちょにしないのと汗を出しやすくするため」

じっくりと汗を出しましょう　少しでもきついなと思ったらすぐに出ること

５分から１０分程度サウナに入ったら

次は水風呂に入りましょう　しっかりとかけ湯をしてから

間間に水分補給をこまめにしておきましょう

個人的に水風呂の中で１２０秒数えています。　めちゃくちゃ早くてもいいし、ゆっくりめでもいいし

その時の体調と水風呂の温度によって使い分けてください　気持ち苦なって入りすぎると低体温になってしまい倒れてしまいますので無理をせずに

水風呂に入りなれていないかたはすぐに出てしまいがちですが、ここでワンポイントアドバイス！！

水風呂でじっとしておけば少しなれてきます　皮膚表面に薄い膜ができるらしくそれで冷たさが緩和されます。

ては敏感ですので水風呂につけないという方法もあります

次にサウナの入り方をご紹介していきます。

サウナに入る矢印水風呂外気浴で集解と休憩をする

外気浴する際は体を拭いてからだと体が冷えませんのでゆっくりとととのうことができます。

整うときはゆったりとした姿勢で目を瞑って何も考えないのもいいのかなと思います。

ここでも体の休憩と整う感覚を味わうために１０分程度休憩をしておきましょう！！

自分が整いやすい場所を探して見てくださいねえ　サウナ施設ごとに　日中だと日向ぼっこみたいに太陽が当たるところ、心地よい風が拭いているところ、あまり人がいないところ　水風呂付近は多分人が多いと思うので整っている人がそこから少し離れたところでひっそりと整うのも良いかもしれませんね

裸で日向ぼっこできるし少し暖かいとの季節は個人的に好きです。